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🥑 LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS
Guía Nutricional con Sistema de Semáforos - 17 Categorías
VERDE:
Come libremente |
AMARILLO:
Con moderación |
ROJO:
Evitar (Lun-Sáb) |
Meta diaria:
<25g carbohidratos netos
🍗
Proteínas
Pescados, aves, carnes
🥩
Cortes de Res
Guía completa de cortes
🐷
Cortes de Puerco
Guía completa de cortes
🥬
Verduras
Hojas verdes, crucíferos
🍓
Frutas
Berries, cítricas, tropicales
🥜
Nueces y Snacks
Macadamias, walnuts, almendras
🌱
Semillas
Chía, linaza, hemp, pepitas
🌾
Granos y Legumbres
Frijoles, arroz, pasta
🌭
Embutidos y Procesados
Jamones, salami, tocino
🧀
Lácteos y Quesos
Quesos duros, blandos, yogurt
🍰
Panes y Postres
Panes, pasteles, galletas
🍯
Edulcorantes
Lakanto, allulose, stevia
🌾
Harinas
Almendra, coco, linaza
🥫
Salsas y Aderezos
Aceites, vinagretas, salsas
🥤
Bebidas
Agua, café, té, kombucha
🍽️
Restaurantes
Mexicanos, Chipotle, In-N-Out
🦠
Probióticos
Fermentados, kombucha, kéfir